La masturbation entraîne-t-elle une perte d'énergie pendant l'entraînement?
Ce sujet est d'un intérêt significatif pour les frères au gymnase car il existe de nombreux mythes qui l'entourent.
Les affirmations faites à ce sujet:
1. La masturbation est mauvaise pour vos gains.
deux. La masturbation réduit votre testostérone et vous ne pouvez pas construire de muscle.
3. Vous perdrez du muscle si vous vous masturbez.
Le plus proche de la vérité
La vérité est que la masturbation a peu ou pas d'effet sur votre testostérone directement. Comme il n'affecte pas votre testostérone, il y a pas d'effet significatif de la branlette sur vos gains . Maintenant, si cela n'affecte pas vraiment vos gains musculaires, quand devriez-vous vous masturber?
Avant votre entraînement ou après votre entraînement?
Que se passe-t-il lorsque vous vous masturbez? Quelques changements hormonaux se produisent dans votre corps. Les hormones en jeu ici sont la prolactine et la dopamine. Lorsque vous vous masturbez, votre taux de prolactine augmente et votre taux de dopamine diminue.
Lorsque ces deux éléments se produisent ensemble, ce qu'ils font lorsque vous vous masturbez, votre pulsion sexuelle se supprime pendant quelques heures et votre fréquence cardiaque augmente. Vous vous sentez physiquement épuisé et fatigué. Vous désirez également quelques heures de bon sommeil.
Si vous planifiez une séance d'entraînement après vous être masturbé, cela peut avoir un impact sur l'intensité de votre entraînement de plusieurs façons.
1. Vous pouvez avoir envie de rater complètement la séance car vous êtes fatigué et d'humeur à dormir. Ce n'est pas vraiment motivant pour vous de frapper les poids dans un tel état. Vous préférez aller au lit et vous assoupir pendant quelques heures plutôt que d'aller à la salle de sport.
deux. Si vous finissez par aller à la salle de sport, vos entraînements pourraient ne pas être aussi intenses car vous vous sentez fatigué et votre fréquence cardiaque est déjà élevée. Vous ne pourrez peut-être pas soulever aussi lourd que vous le feriez normalement. Cela conduirait à un volume d'entraînement plus faible et pourrait s'additionner à long terme et affecter vos gains musculaires.
Si vous vous masturbez après une séance d'entraînement, vous aurez les mêmes effets que ci-dessus. Mais, la bonne partie serait que vous avez déjà terminé votre séance d'entraînement intense et que votre entraînement n'a pas été affecté de manière significative non plus.
Donc, si vous comparez les deux, la masturbation après l'exercice semble une meilleure option dans le scénario donné. Encore une fois, en fin de compte, c'est votre appel et votre choix personnel de ce que vous aimeriez faire et de ce qui vous convient le mieux.
Biographie de l'auteur :
Pratik Thakkar est un coach de fitness en ligne qui est considéré comme quelqu'un qui vous permettra de comprendre facilement le processus en mettant les choses dans le bon contexte et en fournissant des recommandations scientifiques. Pendant son temps libre, Pratik aime lire sur la psychologie ou jouer sur sa PlayStation. Il peut être joint à thepratikthakkar@gmail.com pour vos questions liées à la remise en forme et les demandes de coaching.
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