Voici pourquoi vous devez faire des déploiements Ab-Wheel pour un noyau terriblement fort et déchiré
Votre cœur ne se résume pas à des «abdos». C’est le fondement même du centre de force d’un corps humain. Cela dit, un noyau solide se traduit directement par le poids que l'on peut soulever. Un noyau faible ne limite pas seulement votre capacité à tirer ou à pousser des poids lourds, mais il restreint également votre capacité de sprint. Il ne fait aucun doute pourquoi le régime d'entraînement des athlètes d'élite et des soldats est principalement axé sur le renforcement du noyau.
Le pack de 6
Allons droit au but: alors que la plupart des mecs vont donner un membre pour un pack de six, ils savent à peine comment cela fonctionne, ou en fait, comment il est censé être renforcé. Comme vous pouvez le voir sur la photo ci-dessus, le rectus abdominis aka «abs» est ce qui est situé à l'avant de l'abdomen. Ce groupe musculaire aide essentiellement votre stabilité lorsque vous vous penchez ou vous courbez. Pour le garder moins scientifique, il maintient le devant de votre abdomen ensemble et aide grandement à sauter.
Abdominis transversaux Aka La ceinture de poids du corps
L’abdominis transversal est le Saint Graal d’un «noyau solide». Il repose au plus profond de l'abdomen, s'enroule autour de la colonne vertébrale et offre protection et stabilité. Dans le langage de l'haltérophilie, c'est la ceinture de poids de votre corps qui aide à améliorer la posture, l'équilibre musculaire et la stabilisation. Il fournit la base de presque tous les travaux lourds.
Déplacements Ab-Wheel pour un entraînement complet
meilleure tente de randonnée pour un homme
Pendant que vous vous tuez le dos en faisant des craquements sans fin, le déploiement de la roue abdominale reste le mouvement le plus efficace pour renforcer le noyau. En plus d'activer agressivement les abdominaux supérieurs et inférieurs et les obliques, il met en action l'abdomen transverse. En outre, le déploiement est un entraînement de stabilité du noyau anti-extension qui apprend à la colonne vertébrale à résister à l'hyper extension. En bref, c'est le seul entraînement de base qui active tous les groupes musculaires de la région de l'abdomen.
Commencez facilement et remarquez l'amélioration de votre capacité de levage
Le déploiement est un entraînement complexe, ne vous contentez pas de vous y plonger. Commencez 5 minutes de planche comme échauffement. Si vous êtes un athlète avancé et que vous avez déjà un moyen avec le déploiement, essayez de faire 20 répétitions pour 5 séries. Mieux vous vous déployez, mieux vous tirerez et pousserez des poids lourds.
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