7 repas et 2,5 heures d'entraînement par jour: les secrets de musculation de Brad Pitt pour `` Fury '' révélés
Le prochain film de Brad Pitt, «Fury», crée le buzz pour toutes les bonnes raisons. Qu'il soit sélectionné comme film de clôture du Festival du film de Mumbai en cours ou reçoive des critiques positives, le film est certainement à surveiller lorsqu'il sortira plus tard ce mois-ci. En attendant, pour vous rappeler de ne pas vous relâcher de vos propres entraînements pendant Diwali, MensXP présente les secrets de construction de Brad Pitt alors qu'il se préparait pour le rôle de Wardaddy dans «Fury». L'acteur de 50 ans a remarquablement bien conservé son physique et devrait être une source d'inspiration pour tous les hommes indiens aux prises avec leur propre forme physique. Voici le programme d'entraînement de l'acteur.
Brad a suivi une routine d'entraînement de cinq jours par semaine, divisant les groupes musculaires et apportant la bonne quantité de cardio. Le programme d’entraînement a commencé trois mois avant le tournage du film.
Si vous prévoyez de ressembler à Brad dans «Fury», votre programme d’entraînement doit être basé sur les principes suivants:
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Un bon mélange d'exercices composés et d'isolement.
2. Pour renforcer l'endurance: tous les exercices doivent être des routines à répétition élevée, moyenne à élevée. (L'idée est de fatiguer complètement une partie du corps un jour de la semaine, puis de la laisser reposer le reste de la semaine.)
3. Cardio: au moins une heure par jour pour le cardio. (Répartissez cette heure en trois séances tout au long de la journée pour éviter de surchauffer le corps)
Vous trouverez ci-dessous la référence exacte des exercices qui vous donneront le physique de Pitt.
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Comme toute personne en forme vous le dira, ce n'est pas seulement l'exercice qui vous donne de la force, c'est ce que vous mangez qui compte vraiment. Compte tenu des deux heures et demie de programme d'entraînement épuisantes ci-dessus, l'acteur a soutenu son intensité avec sept repas tout au long de la journée. Il s'est assuré de suivre un régime alimentaire sain à haute teneur en protéines et faible en glucides afin de maintenir son niveau de forme physique. Sa seule indulgence pendant toute cette période a été d'avoir McFlurry Shake de McDonalds qu'il affectionne.
Les principales caractéristiques du régime alimentaire sont les suivantes:
Protéines dans chaque repas: que ce soit par le biais de suppléments ou d'un régime, chaque repas doit contenir des protéines.
Sources de protéines à libération lente: les protéines à libération lente maintiennent le corps plein pendant longtemps. Certaines sources courantes sont le fromage cottage, le beurre d'arachide, la caséine, le poisson, etc.
Faible apport en glucides: maintenez l'apport en glucides en dessous de 75 grammes par jour. Cela permettrait au corps de fonctionner avec les graisses stockées plutôt que d'obtenir de l'énergie à partir d'un excès de glucides.
Et voici à quoi ressemble le plan diététique réparti sur la journée avec sept repas:
Êtes-vous prêt à relever le défi et à développer un corps comme Brad Pitt sur la base de toutes les informations données ci-dessus? C’est possible car le plan d’entraînement est un plan simple et sans chichi avec une stratégie clairement définie. Si vous avez voulu un corps mince et musclé comme Pitt, alors c'est le plan parfait pour vous.
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