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Tout ce que vous devez savoir sur les suppléments de musculation

Le créneau de la gym est synonyme de suppléments.

Cependant, la plupart des hommes n'ont pas une vision claire de ce qui constitue le meilleur complément s'ils essaient de prendre du poids. Il faut comprendre que certains suppléments de gym sont de nature plutôt spécifique et ne conviennent pas à tout le monde. Par exemple, certains suppléments de musculation sont appelés suppléments de coupe et sont destinés à développer un physique plus maigre et plus défini. Pour ceux qui s'entraînent dans le gymnase pour gagner de la masse musculaire ou du volume, de tels suppléments pourraient s'avérer contre-productifs. La meilleure combinaison de suppléments de gain de poids a été répertoriée ci-dessous:

Comprendre l'utilisation des suppléments protéiques

Que vous essayiez de gagner du muscle ou de la masse corporelle, vous avez besoin de protéines en quantité suffisante. Les protéines sont le principal élément constitutif de votre muscle maigre et créent l'endosquelette sur lequel la masse corporelle est soutenue. Les protéines sont constituées d'acides aminés qui sont le principal constituant des tissus et des muscles, soutenant leur croissance et leur réparation. Parlez à un entraîneur de gym de la quantité de protéines dont vous avez besoin quotidiennement. Habituellement, un homme moyen, essayant de gagner une masse corporelle sérieuse, aurait besoin d'au moins 25 à 30 g de protéines par jour. Il existe de nombreux types de suppléments protéiques disponibles sur le marché. Cela comprend les protéines de soja, les protéines de lait et les protéines de lactosérum. Parmi ceux-ci, le lactosérum est le meilleur pari pour soutenir la croissance musculaire et des gains significatifs de masse corporelle.

Comprendre l'utilisation des suppléments de GABA

Le GABA ou acide gamma-aminobutryique est considéré comme le principal acide aminé le plus critique pour ceux qui veulent se transformer en salle de sport. Ce n'est pas destiné au gymnaste causal. Il est recommandé uniquement à ceux qui ont payé leur cotisation au gymnase et sont maintenant prêts à se consacrer à leur emploi du temps. Le GABA est un amino très puissant qui stimule la sécrétion de HGH ou hormone de croissance humaine. L'augmentation des niveaux de HGH est recommandée pour sa capacité à induire des gains importants de masse musculaire et corporelle. Cependant, cela ne devrait être essayé que si vous êtes sûr de passer votre vie à la salle de sport. N'essayez pas GABA simplement parce que vous avez entendu d'excellentes critiques à son sujet. De plus, prendre trop de suppléments de GABA peut entraîner une perte de graisse, ce qui n'est pas recommandé pour ceux qui ont du mal à gagner du volume.

Comprendre l'utilisation des suppléments de DHEA

La DHEA ou déhydroépiandrostérone est comptée parmi les hormones androgènes les plus robustes du corps humain. Sa supplémentation a souvent été abusée par les athlètes et les sportifs et fait partie des le plus adoré des suppléments chez les culturistes. La raison est simple: pour gagner du muscle, vous avez besoin de plus de testostérone. La plupart des suppléments sont incapables d'induire une augmentation de la production de testostérone, mais l'hormone DHEA est capable d'augmenter les niveaux de testostérone. Cependant, ce complément plutôt efficace doit être consommé sous stricte surveillance. La raison est dans ses effets secondaires où des quantités excessives peuvent également entraîner une perte de graisse. De plus, la DHEA n'est pas utilisée en continu. Son apport doit être cartographié. Il est généralement consommé et arrêté selon un cycle. Un excès de DHEA peut entraîner des problèmes d'équilibre hormonal.

Comprendre l'utilisation des suppléments de glutamine

La supplémentation en glutamine n'est recommandée que si vous vous adonnez à des entraînements intenses quotidiennement et que vous cherchez à gagner une masse corporelle significative dans un laps de temps plus court. La glutamine est essentiellement un acide aminé et elle est nécessaire à la réparation des tissus musculaires. Avec un temps de réparation plus court, la douleur post-gymnastique est facilement surmontée.

Conseils de gymnastique pour la prise de poids:

• La créatine peut rendre vos muscles plus volumineux, mais elle ne peut pas induire une prise de poids réelle selon la plupart des experts en fitness. Ce supplément ne présente pas trop de clarté pour ceux qui souhaitent gagner en volume. Il est connu pour induire des poussées d'énergie mais dans l'ensemble, ses effets sont plutôt limités.

• Ne prenez pas trop de suppléments protéiques si votre objectif est de prendre du poids plutôt que de développer vos muscles. Une surcharge en protéines va à l'encontre de l'objectif de prendre du poids à long terme.

• Restez bien hydraté. Cela aide les muscles à prendre de la taille et à récupérer plus rapidement. Cela aide également à éliminer l'excès de tout supplément qui pourrait nuire à votre corps.

Veuillez noter qu'il ne s'agit que d'un aperçu des meilleurs suppléments de gain de poids pour les habitués de la salle de sport. Il est préférable de vérifier le supplément et son adéquation à votre type de corps et à vos objectifs de gym. ( Santé , MensXP.com )

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