Voici comment perdre la graisse de la poitrine, la graisse des joues et la graisse du ventre
Avez-vous déjà recherché le terme «Comment perdre de la graisse thoracique?» ou «Comment perdre la graisse du ventre?» sur Google ou YouTube? Si c'est le cas, c'est l'article parfait pour vous.
J'ai vu une tendance récente dans la communauté de fitness YouTube où des sujets comme ceux-ci sont très fréquemment traités:
1. Comment perdre de la graisse thoracique?
2. Comment perdre la graisse des joues?
3. Comment perdre de la graisse abdominale?
La partie surprenante est le nombre de vues que ces vidéos obtiennent. Ils sont littéralement en millions! La partie la plus surprenante est la pure connerie de ces YouTubers.
«Pour perdre du gras sur les joues, commencez à mâcher davantage et continuez à manger un chewing-gum tout au long de la journée.
`` Pour perdre la graisse du ventre, mettez tous les masalas possibles dans le monde dans une casserole d'eau bouillante et cicatrisez vos entrailles en forçant la concoction d'apparence douteuse dans votre gorge. ''
Maintenant, laissez-moi être le porteur de mauvaises nouvelles pour vous.
VOUS NE POUVEZ PAS RÉDUIRE VOTRE JOUE, VOTRE VISAGE OU VOTRE VENTRE OU TOUTE GRAISSE À PARTIR D'UNE PARTIE SPÉCIFIQUE DU CORPS!
Pensez-y de cette façon, il y a une piscine et vous avez un seau. Pouvez-vous sortir un seau d'eau et décider de quelle zone de la piscine l'eau sort? Serez-vous capable de créer comme par magie un trou dans la piscine?
Non, l'eau s'égalisera.
Il en va de même pour votre graisse corporelle. Vous ne pouvez tout simplement pas décider de la zone à partir de laquelle vous perdrez la graisse et vous devez perdre de la graisse corporelle globale.
Les zones à problèmes, c'est-à-dire votre poitrine, votre ventre ou vos joues, finiront par perdre de la graisse lorsque vous perdez une quantité importante de graisse corporelle.
Maintenant, passons aux affaires.
Comment perdez-vous la graisse corporelle?
En mangeant avec un déficit calorique et en le faisant assez longtemps.
Vous pouvez avoir cette même phrase percée récemment dans votre cerveau par des créateurs de contenu de fitness informatifs et fondés sur des preuves.
Laissez-moi vous expliquer. La nourriture que vous mangez contient des calories. Vous brûlez ou utilisez de l'énergie pour faire diverses activités au cours de la journée.
Nourriture -> Calories que vous consommez.
Activités -> Calories que vous brûlez.
En brûlant plus de calories et en consommant moins de calories pour la journée, vous créez un déficit calorique. En faisant cela, vous brûlez l'énergie supplémentaire (que vous ne mangez pas) de votre source stockée, c'est-à-dire votre graisse corporelle.
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Il se peut que vous voyiez déjà parfois des étiquettes sur des aliments ou des canettes de boissons gazeuses où il est indiqué «XYZ» calories par portion. Vous pouvez simplement connaître le contenu calorique de divers aliments en installant une application, en lisant les étiquettes des aliments ou en effectuant une recherche sur Google.
Maintenant, allons un peu plus loin. Comment calculez-vous les calories dont vous avez besoin pour perdre votre poitrine, votre ventre ou votre visage?
Prenez simplement votre poids corporel en kilos et multipliez-le par 24.
Disons que vous pesez 80 kilos, multipliez 80 par 24. Cela vous donne 1920. Commencez à manger 1920 calories et vous commencerez à perdre du poids. Une fois que vous atteignez 75 kilos ou chaque fois que la perte de poids s'arrête, répétez l'étape. Donc 75 sur 24 vous donneront 1800.
Continuez à faire cela jusqu'à ce que vous ayez atteint le poids corporel que vous désirez ou au moment où vous perdez toute la graisse des joues, du visage, de la poitrine et du ventre.
Alors, arrêtez de tomber pour toutes les informations sur les ordures et de faire des concoctions douteuses et de les forcer dans votre gorge.
Ou mâcher de la gomme toute la journée. Jeez!
Faites simplement un régime, soyez discipliné et faites-le assez longtemps. Il n'y a pas de raccourci.
Biographie de l'auteur :
Pratik Thakkar est un coach de fitness en ligne qui est considéré comme quelqu'un qui vous permettra de comprendre facilement le processus en mettant les choses dans le bon contexte et en fournissant des recommandations scientifiques. Pendant son temps libre, Pratik aime lire sur la psychologie ou jouer sur sa PlayStation. Il peut être contacté à thepratikthakkar@gmail.com pour vos questions liées au fitness et vos demandes de coaching.
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