La meilleure nourriture de randonnée de Trader Joe's
Un guide pour trouver des collations et des repas légers et riches en calories pour votre prochain voyage de randonnée chez votre Trader Joe's local.
La planification des repas pour un voyage de randonnée prolongé peut parfois sembler plus intimidante que la randonnée elle-même. Se procurer suffisamment d'aliments légers et riches en calories peut être un défi, sans parler de comparer les étiquettes pour déterminer quelle option vous offre le meilleur rapport qualité-prix sur le plan nutritionnel.
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SAUVEGARDER!Bien qu'il existe de nombreux produits alimentaires pour les randonneurs disponibles en ligne, ils sont tous inutiles si vous décidez en milieu de semaine de partir pour un week-end impromptu. Dans le passé, nous avons dû reporter des voyages ou nous contenter de repas cuisinés dans un sac simplement parce que nous n'avions pas commandé les bonnes fournitures à l'avance. Jusqu'à ce que nous découvrions l'abondance de plats prêts à emporter chez notre commerçant local. Celui de Joe.
Autrement dit, jusqu'à ce que nous découvrions l'abondance de plats prêts à emporter dans un sac à dos chez notre Trader Joe's local.
Cet article n'est ni sponsorisé ni approuvé par Trader Joe's. Nous adorons y faire du shopping. Bien que M. Joe (ou est-ce le capitaine Joe ?), si vous lisez ceci, nous serions ravis de parler.
Nous faisons nos courses chez Trader Joe's depuis aussi longtemps que nous nous souvenons d'avoir acheté des produits d'épicerie en tant qu'adultes. Mais ce n’est que récemment que nous avons réalisé combien de leurs produits pouvaient être utilisés pour la randonnée.
Les fruits déshydratés, les noix et graines, les viandes séchées et les barres énergétiques ne sont que la pointe de l'iceberg. Ils transportent également des choses auxquelles on ne s'attendrait pas : comme des paquets individuels d'huile de noix de coco, des légumes lyophilisés et des bouchées de fromage cuites au four. Quand vous mettez tout cela ensemble, c’est une aubaine pour les routards.
Mais par où commencer ? Quels produits ont le meilleur rapport calories/poids ? Qu’en est-il du rapport protéines/poids ? Existe-t-il de bonnes options végétaliennes ? Et le sans gluten ?
Eh bien, vous avez de la chance car dans cet article, nous allons tout expliquer pour vous. Voici notre guide complet du routard pour faire du shopping chez Trader Joe's.
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Petit-déjeuner // Déjeuner et collations // Blocs de construction du dîner
Fruits légumes // Graines de noix // Barres énergétiques // Saccadé
Vous voulez voir les aliments avec les meilleures calories et protéines par once ? Nous rassemblons les plus performants du en bas du post .
V – Certifié végétalien, GF – Certifié sans gluten (bien que beaucoup d'autres soient officieusement végétaliens ou sans gluten)
Aliments pour le petit-déjeuner en sac à dos
Préparez-vous pour une journée réussie sur les sentiers avec un bon petit-déjeuner dans l'arrière-pays. Que vous aimiez un granola croquant ou un bol de flocons d'avoine réchauffant, Trader Joe's propose une variété d'options légères pour bien commencer la journée.
Bâtonnets de café instantané
Calories par once : 116,7 | Graisse par once : 23 | Glucides par once : 23.3 | Protéines par once 0,0
Note de l'éditeur: Ces bâtonnets de café instantané emballés individuellement facilitent grandement le rationnement, de sorte que vous n'apportez que le café dont vous avez besoin. Ils incluent même la crème et le sucre.
Café instantané 100 % colombien (V)
Calories par once : 0,0 | Graisse par once : 0,0 | Glucides par once : 0,0 | Protéines par once 0,0
Note de l'éditeur: Pour ceux d’entre nous qui apprécient notre café noir, ce café instantané peut être reconditionné dans un sac afin que vous ne soyez pas obligé de transporter le pot.
Gruau instantané pomme et cannelle (V)
Calories par once : 104 | Graisse par once : 1.2 | Glucides par once : 21.6 | Protéines par once 2.4
Note de l'éditeur: Ceux-ci sont emballés individuellement et vous pouvez utiliser l’emballage pour cuire les flocons d’avoine. Déchirez le dessus, ajoutez de l'eau chaude et laissez reposer deux minutes. Aucun bol requis.
Gruau instantané à l'érable et à la cassonade (V)
Calories par once : 104.2 | Graisse par once : 1.3 | Glucides par once : 20.8 | Protéines par once 2.6
Gruau instantané non sucré (GF, V)
Calories par once : 112 | Graisse par once : 2.5 | Glucides par once : 18.9 | Protéines par once 3.5
Note de l'éditeur: Dégustez-le tel quel ou complétez-le avec des fruits et des graines lyophilisés ou des noix.
Granola sans céréales (GF, V)
Calories par once : 137,7 | Graisse par once : 7.3 | Glucides par once : 15.1 | Protéines par once 2.8
Granola au beurre d'amande
Calories par once : 123.2 | Graisse par once : 5.0 | Glucides par once : 16.8 | Protéines par once 2.8
Granola à la noix de coco grillée biologique (GF, V)
Calories par once : 121.3 | Graisse par once : 4.7 | Glucides par once : 16.8 | Protéines par once 2.8
Granola au café et au caramel
Calories par once : 112 | Graisse par once : 23 | Glucides par once : 21.4 | Protéines par once 3.1
Gruau aux super graines et aux grains anciens (GF, V)
Calories par once : 112 | Graisse par once : 4.2 | Glucides par once : 16.8 | Protéines par once 4.2
Granola aux céréales anciennes et aux noix
Calories par once : 120,8 | Graisse par once : 5.5 | Glucides par once : 15.9 | Protéines par once 2.7
Graines de noix
Léger, dense en calories et stable en conservation. Les noix et les graines sont des aliments de base classiques pour les routards. Mais de nos jours, une poignée d’amandes peut vous coûter un bras et une jambe. Bien que nous ne puissions pas dire qu’ils sont toujours les moins chers, nous avons toujours constaté que Trader Joe’s proposait des prix très compétitifs pour les noix et les graines. Beaucoup d’entre eux sont proposés crus, préservant ainsi leurs macronutriments.
Cacahuètes grillées non salées (V)
Calories par once : 160,0 | Graisse par once : 1 4.0 | Glucides par once : 5.0 | Protéines par once 7.0
que dois-je faire si je suis excitée
Noix de cajou thaï au citron vert et au chili
Calories par once : 168 | Graisse par once : 13.1 | Glucides par once : 4.7 | Protéines par once 4.7
Note de l'éditeur: Existe également en variété d'amandes.
Amandes glacées au café
Calories par once : 152,0 | Graisse par once : 12 | Glucides par once : 8.8 | Protéines par once 4.8
Note de l'éditeur: Existe également en variété de noix de cajou.
noix confites
Calories par once : 200 | Graisse par once : 17 | Glucides par once : 10,0 | Protéines par once 3.0
Note de l'éditeur: Venez également dans une variété de noix de pécan.
Moitiés de noix de pécan crues (V)
Calories par once : 196 | Graisse par once : 20,5 | Glucides par once : 3.7 | Protéines par once 2.8
Amandes crues (V)
Calories par once : 158,7 | Graisse par once : 14,0 | Glucides par once : 6.5 | Protéines par once 5.6
Noix de pécan sucrées et épicées (V)
Calories par once : 190,0 | Graisse par once : 17,0 | Glucides par once : 8.0 | Protéines par once 2.0
Graines de tournesol crues (V)
Calories par once : 169 | Graisse par once : 14.4 | Glucides par once : 5.9 | Protéines par once : 5.9
Note de l'éditeur: Ceux-ci sont pré-décortiqués, vous n’avez donc pas à vous soucier d’emballer des coquilles.
Graines de chanvre (V)
Calories par once : 168,0 | Graisse par once : 13.1 | Glucides par once : 1.9 | Protéines par once 9.3
Graines de Chia Biologiques (DANS)
Calories par once : 140,0 | Graisse par once : 9.3 | Glucides par once : 9.3 | Protéines par once 4.7
Mélange de super graines et de céréales anciennes (GF, V)
Calories par once : 121.1 | Graisse par once : 4.7 | Glucides par once : 15.9 | Protéines par once 3.7
Flocons de noix de coco bio non sucrés (V)
Calories par once : 186,7 | Graisse par once : 17.7 | Glucides par once : 6.5 | Protéines par once 1.9
Fruits et légumes
Bien qu’ils constituent la partie la plus négligée de l’alimentation de la plupart des routards, nous croyons qu’il est important de consommer nos fruits et légumes pour la journée, même si nous sommes sur les sentiers. La clé, bien sûr, est de s’assurer que les produits pèsent le moins possible. Heureusement et quelque peu inexplicablement, Trader Joe's propose une gamme d'options lyophilisées et déshydratées.
Snack aux pois verts aux pois intérieurs
Calories par once : 130 | Graisse par once : 4.5 | Glucides par once : 17 | Protéines par once 4.5
Note de l'éditeur: Même si pois verts et délicieuse collation ne sont peut-être pas des mots que vous associez généralement, vous devez les essayer. Nous ne pouvons pas ne pas manger tout le sac en une seule fois.
Snack aux haricots noirs et aux haricots intérieurs
Calories par once : 130 | Graisse par once : 4.5 | Glucides par once : 16,0 | Protéines par once 5.0
Chips de banane bio
Calories par once : 149.3 | Graisse par once : 10.3 | Glucides par once : 12.1 | Protéines par once 0,0
Juste des mangues
Calories par once : 88,4 | Graisse par once : 0 | Glucides par once : 20.6 | Protéines par once 1,5
Note de l'éditeur: Vous vous souvenez de la publicité pour les chips Lay's, pariez que vous ne pouvez pas en avoir qu'une ? Imaginez ça, mais avec des mangues.
Banane séchée
Calories par once : 91 | Graisse par once : 0,0 | Glucides par once : 21.7 | Protéines par once 1.4
Myrtilles lyophilisées (V)
Calories par once : 107.1 | Graisse par once : 0 | Glucides par once : 25,5 | Protéine par once 0,8
Framboises lyophilisées (V)
Calories par once : 107.1 | Graisse par once : 0,4 | Glucides par once : 23.9 | Protéines par once 1.6
Mangue lyophilisée (V)
Calories par once : 110,8 | Graisse par once : 0 | Glucides par once : 25.7 | Protéines par once 0,6
Tranches de banane lyophilisées (V)
Calories par once : 105 | Graisse par once : 0,0 | Glucides par once : 25.2 | Protéines par once 1.4
Fraises lyophilisées (V)
Calories par once : 107.1 | Graisse par once : 0,4 | Glucides par once : 23.9 | Protéines par once 1.6
Pommes Fuji lyophilisées (V)
Calories par once : 107.1 | Graisse par once : 0,0 | Glucides par once : 26.4 | Protéines par once 0,8
Juste des betteraves (V)
Calories par once : 105,9 | Graisse par once : 0,4 | Glucides par once : 21.9 | Protéines par once 3.0
Fleurons de brocoli croustillants et croustillants (V)
Calories par once : 154 | Graisse par once : 10.5 | Glucides par once : 77 | Protéine par once 4.9
Note de l'éditeur: Ce serait génial de les ajouter au macaroni au fromage. Nous n’avons pas essayé de les réhydrater, nous ne pouvons donc pas parler de ce que cela donnerait en termes de texture, alors ajoutez-les à la fin comme garniture.
Olives emballées (V)
Calories par once : 46,7 | Graisse par once : 4.7 | Glucides par once : 1.9 | Protéines par once 0
Note de l'éditeur: Le goût salé et savoureux des olives peut constituer un changement de rythme bienvenu par rapport à la nourriture typique des sentiers. Mangez-les comme collation ou coupez-les et mélangez-les à vos pâtes pour le dîner (comme nous l'avons fait dans ce cas-ci). poulet marbella du routard ).
Tomates séchées au soleil (V)
Calories par once : 70 | Graisse par once : 0,0 | Glucides par once : 14 | Protéines par once 2.0
Note de l'éditeur: Ceux-ci constituent un excellent ajout à tout repas de pâtes.
Déjeuner et collations
Lorsque nous sommes en randonnée, le déjeuner est moins un repas distinct qu’un événement de pâturage qui dure toute la journée. Il n'y a pas de plat principal. Nous prenons juste un peu d’ici et un peu de là. Trader Joe's propose une variété de plats de randonnée ainsi que des viandes et des fromages plus substantiels lorsque vous souhaitez vous asseoir pour faire le plein à midi.
Saucisse d'été à la dinde (GF)
Calories par once : 45,0 | Graisse par once : 2.0 | Glucides par once : 1.0 | Protéines par once 5.5
Salami (la sélection varie généralement selon la région)
Environ. Calories par once : 114 | Environ. Graisse par once : 9.4 | Environ. Glucides par once : 0,4 | Environ. Protéines par once 6.3
Fromage Babybel
Calories par once : 93,3 | Graisse par once : 8.0 | Glucides par once : 0,0 | Protéines par once 6.7
Cheddar inattendu
Calories par once : 120,0 | Graisse par once : 10,0 | Glucides par once : 0,0 | Protéines par once 7.0
Coucou pour mélange Trek à la noix de coco
Calories par once : 156.3 | Graisse par once : 11.1 | Glucides par once : 12.0 | Protéines par once 2.6
Note de l'éditeur: Les sacs pré-portionnés permettent de les ranger facilement dans les poches de votre ceinture pour grignoter en déplacement.
Des poignées de mélange montagnard tentant
Calories par once : 143.3 | Graisse par once : 9.8 | Glucides par once : 12.4 | Protéines par once 3.9
Note de l'éditeur: Besoin d’un peu d’aide dans le département de maîtrise de soi ? Après avoir essayé ce mélange montagnard, vous pourriez bien le faire. Heureusement, il est pré-portionné, vous ne finissez donc pas par dévorer tout le sac en une seule fois.
Bouchées de fromage cuites au four (GF)
Calories par once : 158,7 | Graisse par once : 11.2 | Glucides par once : 0,9 | Protéines par once 14,0
Note de l'éditeur: Il s’agit d’une offre relativement nouvelle chez Trader Joe’s et c’est peut-être la meilleure collation de tout le magasin.
Crackers tout en bouchées
Calories par once : 130,7 | Graisse par once : 4.7 | Glucides par once : 19.6 | Protéines par once 2.8
Note de l'éditeur: Bien qu'il existe de nombreuses options de crackers chez Trader Joe's, nous les aimons vraiment car ils sont assez robustes et ne se transformeront pas en poussière dans votre baril d'ours.
barres de remplacement de repas protéinées pour perdre du poids
Mini cracker salé mince sans gluten (GF)
Calories par once : 121.3 | Graisse par once : 23 | Glucides par once : 22.4 | Protéines par once 2.8
Note de l'éditeur: Bien qu’ils ne soient pas aussi durables que les crackers susmentionnés, si vous avez besoin d’une option sans gluten, ceux-ci fonctionneront.
Bretzels fourrés au beurre de cacahuète
Calories par once : 130,7 | Graisse par once : 7.5 | Glucides par once : 13.1 | Protéines par once 4.7
Mini-crackers sandwich au fromage biologique
Calories par once : 140 | Graisse par once : 7.0 | Glucides par once : 16,0 | Protéines par once 3.0
Mini craquelins sandwich au beurre de cacahuète biologique
Calories par once : 140 | Graisse par once : 7.0 | Glucides par once : 17 | Protéines par once 2.0
Chips de noix de coco rôties (V)
Calories par once : 160 | Graisse par once : dix | Glucides par once : 15,0 | Protéines par once 1.0
Grains d'espresso enrobés de chocolat noir
Calories par once : 154 | Graisse par once : 9.1 | Glucides par once : 15.4 | Protéines par once 2.1
Note de l'éditeur: Ces grains d'espresso caféinés en bouchées constituent un excellent remontant l'après-midi pour vous remettre sur pied après le déjeuner.
Bâtonnet de collation Chomps (GF)
Calories par once : 100 | Graisse par once : 6.0 | Glucides par once : 0,0 | Protéines par once 9.0
Barres énergétiques
Qu’on les aime ou qu’on les déteste, les barres énergétiques sont souvent un élément essentiel de l’alimentation d’un routard. Ils ne constituent certainement pas un repas, mais peuvent fonctionner à la rigueur. Bien que Trader Joe's propose une assez bonne offre de bars, ce qui est remarquable chez eux, c'est à quel point ils vendent de grandes marques à bas prix. Des barres Cliff pour 99 cents, oui, s'il vous plaît !
Barre fruitée aux graines TJ Nutty (GF, V)
Calories par once : 176,8 | Graisse par once : 16.2 | Glucides par once : 5.9 | Protéines par once 3.2
Note de l'éditeur: Nous avons été bluffés par ce bar. Sans conteste les meilleures calories par once de toutes les barres énergétiques que nous avons testées, naturellement sucrées, végétaliennes et sans gluten. Il contient beaucoup de graisse, mais tout provient de noix, de graines et de noix de coco (vous allez tout brûler de toute façon).
Clif Bars Buzz au caramel et aux cacahuètes
Calories par once : 102,9 | Graisse par once : 2.5 | Glucides par once : 17.3 | Protéines par once 4.1
Note de l'éditeur: Nous avons mangé beaucoup de barres Clif au cours de notre vie, et celle-ci est de loin notre saveur préférée (même si la variété est le piment de la vie).
Pépites de chocolat Cliff Bar
Calories par once : 102,9 | Graisse par once : 2.1 | Glucides par once : 18,5 | Protéines par once 4.1
Beurre de cacahuète croquant Clif Bar
Calories par once : 107.1 | Graisse par once : 2.9 | Glucides par once : 16.9 | Protéines par once 4.5
Clif Bar Raisins Noix
Calories par once : 102,9 | Graisse par once : 2.1 | Glucides par once : 18.1 | Protéines par once 4.1
Pépites de chocolat à la noix de coco Cliff Bar
Calories par once : 102,9 | Graisse par once : 2.5 | Glucides par once : 17.7 | Protéines par once 4.1
Clif Bar Beurre de Cacahuète et Chocolat
Calories par once : 107 | Graisse par once : 2.9 | Glucides par once : 16.9 | Protéines par once 4.5
Clif Bar Macadamia au chocolat blanc
Calories par once : 107.1 | Graisse par once : 2.9 | Glucides par once : 17.3 | Protéines par once 3.7
Lara Bar – Biscuit aux noix de cajou (GF, V)
Calories par once : 134.2 | Graisse par once : 7.6 | Glucides par once : 13.4 | Protéines par once 3.5
Lara Bar – Pépites de chocolat au beurre de cacahuète (GF, V)
Calories par once : 136,9 | Graisse par once : 6.8 | Glucides par once : 16.2 | Protéines par once 3.7
Biscuit au beurre de cacahuète Lara Bar (GF, V)
Calories par once : 128,3 | Graisse par once : 7.0 | Glucides par once : 13.4 | Protéines par once 4.1
Bison de barre épique (GF)
Calories par once : 91.2 | Graisse par once : 5.2 | Glucides par once : 6.5 | Protéines par once 5.2
Poulet Epic Bar (GF)
Calories par once : 65.1 | Graisse par once : 2.6 | Glucides par once : 0,7 | Protéines par once 9.8
GoMacro Plaisir Protéiné (GF, V)
Calories par once : 117 | Graisse par once : 4.5 | Glucides par once : 15,0 | Protéines par once 4.5
Pureté des protéines GoMacro (GF, V)
Calories par once : 112,0 | Graisse par once : 3.4 | Glucides par once : 16.4 | Protéines par once 4.3
Barre RX Café Chocolat (GF)
Calories par once : 107,7 | Graisse par once : 4.3 | Glucides par once : 12.4 | Protéines par once 6.5
Rx Bar Chocolat Sel de Mer (GF)
Calories par once : 113.1 | Graisse par once : 4.8 | Glucides par once : 12.9 | Protéines par once 6.5
Barres Rx Myrtille (GF)
Calories par once : 113.1 | Graisse par once : 3.8 | Glucides par once : 14.0 | Protéines par once 6.5
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Barres Rx Chocolat à la noix de coco (GF)
Calories par once : 113.1 | Graisse par once : 4.8 | Glucides par once : 12.4 | Protéines par once 6.5
Saccadé
Il est facile de se concentrer sur le nombre global de calories, mais si vous voulez une énergie durable, vous devez également vous assurer que vous consommez suffisamment de protéines. Jerky est léger, stable en conservation et riche en protéines. Trader Joe's propose une gamme de jerkies qui vous offriront beaucoup de variété lors de votre voyage.
Bœuf séché
Calories par once : 70 | Graisse par once : 1.0 | Glucides par once : 5.0 | Protéines par once 11.0
Buffalo séché
Calories par once : 60 | Graisse par once : 0,5 | Glucides par once : 6.0 | Protéines par once 11.0
Saumon séché
Calories par once : 80 | Graisse par once : 2.0 | Glucides par once : 2.0 | Protéines par once 13,0
Bacon séché
Calories par once : 140 | Graisse par once : 10,0 | Glucides par once : 6.0 | Protéines par once 6.0
Note de l'éditeur: Si vous cherchiez un moyen d’ajouter plus de protéines à votre routine de petit-déjeuner, votre recherche est terminée.
Dinde séchée
Calories par once : 60 | Graisse par once : 0,0 | Glucides par once : 6.0 | Protéines par once 11.0
Blocs de construction du dîner
Bien que les repas bouillis en sac aient leur place, vous souhaitez parfois simplement un repas fait maison, même si vous êtes au milieu des bois. Trader Joe's propose de nombreux éléments de base légers et riches en calories pour vous permettre de préparer votre propre repas. Consultez nos archives de recettes de randonnée pour voir comment vous pouvez incorporer de vrais ingrédients dans vos repas de randonnée.
Pâtes aux haricots noirs biologiques
Calories par once : 100 | Graisse par once : 0,8 | Glucides par once : 17.5 | Protéines par once 7.0
Note de l'éditeur: Avec 7 grammes de protéines par once, ces pâtes aux haricots noirs sont bien plus qu'un simple bol rempli de glucides.
Pâtes aux lentilles rouges biologiques
Calories par once : 95,0 | Graisse par once : 0,3 | Glucides par once : 16,0 | Protéines par once 6.5
Note de l'éditeur: Cuit en 5 minutes.
Pâtes Capellini (Cheveux D'Ange)
Calories par once : 100 | Graisse par once : 0,3 | Glucides par once : 20.5 | Protéines par once 3.5
Note de l'éditeur: Cuit en 4 minutes.
Orzo
Calories par once : 100 | Graisse par once : 0,3 | Glucides par once : 20.5 | Protéines par once 3.5
Note de l'éditeur: Cuit en moins de 10 minutes et est excellent pour préparer des plats de pâtes en une seule casserole.
Pâtes Linguine à l'Ail et au Basilic
Calories par once : 105 | Graisse par once : 0,3 | Glucides par once : 21.5 | Protéines par once 4.0
Note de l'éditeur: Cuit en 2 à 4 minutes.
Linguine aux épinards et à la ciboulette
Calories par once : 105 | Graisse par once : 0,5 | Glucides par once : 21.5 | Protéines par once 4.0
Note de l'éditeur: Cuit en 2 à 4 minutes.
Macaroni au cheddar du Wisconsin
Calories par once : 108,0 | Graisse par once : 1.6 | Glucides par once : 18.8 | Protéines par once 4.0
Coquilles Bio & Macaroni au Cheddar Blanc
Calories par once : 102,5 | Graisse par once : 1.4 | Glucides par once : 18,5 | Protéines par once 3.9
Pâtes de riz et cheddar (SG)
Calories par once : 106,5 | Graisse par once : 1.4 | Glucides par once : 20.5 | Protéines par once 2.4
10 minutes Farro (V)
Calories par once : 97,8 | Graisse par once : 0,5 | Glucides par once : 19.9 | Protéine par once 3.4
Couscous
Calories par once : 99,4 | Graisse par once : 0,5 | Glucides par once : 19,0 | Protéines par once 3.6
Note de l'éditeur: Peut-être la céréale à cuisson la plus rapide du lot, le couscous n'a besoin que d'environ 5 minutes dans l'eau bouillante pour gonfler complètement.
Quinoa tricolore biologique (GF)
Calories par once : 106,7 | Graisse par once : 1.7 | Glucides par once : 20 | Protéines par once 4.0
Paquets de bouillon de poulet
Calories par once : 58.3 | Graisse par once : 2.9 | Glucides par once : 8.8 | Protéines par once 1,5
Note de l'éditeur: Ces sachets concentrés de bouillon de poulet en portion individuelle sont un excellent moyen de rehausser la saveur du couscous, du farro, du quinoa ou même des pâtes.
Levure nutritionnelle (GF, V)
Calories par once : 112 | Graisse par once : 0 | Glucides par once : 11.2 | Protéines par once 16,8
Note de l'éditeur: La levure nutritionnelle, ou nooch, donne une saveur de fromage aux aliments et constitue une protéine complète en plus d'être remplie de B-12.
Sachets d'huile de coco
Calories par once : 210 | Graisse par once : 24,5 | Glucides par once : 0,0 | Protéines par once 0,0
Note de l'éditeur: Nous sommes de grands fans du transport de sachets d’huile d’olive lors de nos randonnées, mais malheureusement, TJ ne les transporte pas. Mais imaginez notre enthousiasme lorsque nous avons vu que des sachets individuels d’huile de noix de coco sont désormais sur les étagères ! C’est une excellente façon d’ajouter des calories supplémentaires aux flocons d’avoine et aux dîners.
Pâte De Tomate
Calories par once : 32,7 | Graisse par once : 0,0 | Glucides par once : 6.5 | Protéines par once 1.9
Note de l'éditeur: Nous n’avons pas encore essayé cette idée, mais nous imaginons qu’un peu de concentré de tomate plus de l’eau et de l’huile feraient une sauce pour pâtes assez savoureuse.
Assaisonnement pour tacos
Calories par once : 93,3 | Graisse par once : 0,0 | Glucides par once : 9.3 | Protéines par once 0,0
Mélange d'assaisonnement chili-lime
Calories par once : 0 | Graisse par once : 0,0 | Glucides par once : 0 | Protéines par once 0
Note de l'éditeur: Bien qu’il n’offre vraiment pas beaucoup de valeur nutritionnelle, cet assaisonnement a une excellente touche piquante et légèrement épicée qui serait excellente dans les macaronis au fromage, les pâtes ou le couscous.
Top 5 des calories par once
Parmi tous les ingrédients que nous avons examinés, ceux-ci étaient les plus performants en termes de calories par once. Pourriez-vous manger uniquement ces aliments lors d’un voyage en sac à dos ? Peut être? Devrais-tu? Absolument pas. Mais il est bon de les connaître et de les intégrer à votre futur régime alimentaire pour les randonneurs.
- Sachets d'huile de coco – 210 Kcal par oz
- Noix confites – 200 Kcal par oz
- Moitiés de noix de pécan crues – 196 Kcal par oz
- Noix de pécan sucrées et épicées – 190 Kcal par oz
- Flocons de noix de coco biologiques non sucrés – 187,7 Kcal par oz
Top 5 des protéines par once
Ce sont les ingrédients les plus performants en termes de protéines par once. Si vous avez faim sur le sentier après avoir mangé un repas, envisagez d'incorporer certains de ces carburants riches en protéines à combustion longue dans votre alimentation.
- Levure nutritionnelle – 16,8 grammes par oz
- Bouchées de fromage cuites au four – 14 grammes par oz
- Saumon séché – 13 grammes par oz
- Dinde/buffle/bœuf séché – 11 grammes par oz
- Poulet épique – 9,6 grammes par oz
Y a-t-il d’autres fanatiques de Trader Joe ? Quelles excellentes combinaisons de repas avez-vous imaginées ? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous !
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