Vous zonez-vous au milieu de réunions? Voici 5 façons uniques de rester concentré tout en travaillant
Avez-vous déjà été espacé entre une longue réunion téléphonique et réalisé que vous n’aviez pas entendu un seul mot de votre patron au cours des 10 dernières minutes? Ou avez-vous commencé à penser au déjeuner en lisant un e-mail du travail?
Il peut être difficile de rester concentré tout en travaillant à domicile, mais pas impossible.
Pourquoi est-ce que nous zonons?
Le zonage signifie que votre cerveau est passé en pilote automatique. Cela peut se produire lorsque votre cerveau pense que vous pouvez gérer la tâche à accomplir sans soutien externe.
Vous pouvez également vous éloigner en raison d'un manque de sommeil, de situations douloureuses, d'une surcharge d'informations ou lorsque vous êtes stressé, dépassé ou traumatisé.
Tout le monde s'éloigne et c'est bon pour votre créativité car cela procure un repos bien mérité à votre cerveau. Mais le zonage trop souvent lors de réunions importantes peut être contre-productif.
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Des moyens uniques de rester concentré tout en travaillant à domicile
Mettre en place un espace de travail, planifier les heures de travail et prendre vos pauses déjeuner sont quelques étapes de base que vous devez déjà avoir prises pour faciliter votre travail à domicile. Mais que faire maintenant? Entraînez votre esprit à rester dans le présent.
Planifiez vos tâches avant et après le déjeuner
Votre esprit agit comme un singe déchaîné quand il n’a pas de processus à suivre. C'est partout. Alors apprivoisez-le en notant vos tâches avant et après le déjeuner.
De cette façon, vous aurez une tâche à accomplir et plus de tâches à attendre. De plus, vous aurez un dossier de vos réalisations d'ici la fin de la journée.
Donnez à votre esprit une raison de rester
Votre esprit s'ennuie? Attirez l'attention sur quelque chose qui est stimulant ou intéressant pour votre cerveau.
Cela peut être un passe-temps en dehors du travail ou une tâche au travail. Dans les deux cas, vous entraînerez votre esprit à se concentrer.
Si vous vous sentez stressé ou si vous avez trop de soucis, parlez-en à vos collègues et montrez une attitude d'auto-attention envers votre cerveau.
Faites des pauses amusantes si vous en avez besoin
Tout le monde travaille différemment. Certaines personnes fonctionnent mieux lorsqu'elles ont un flux pendant des heures et d'autres ont besoin de pauses pour se rafraîchir l'esprit.
Prenez ces pauses lorsque vous travaillez à domicile. Faites quelque chose d'amusant comme jouer à un jeu rapide avec votre famille, regarder un court métrage de 15 minutes ou une vidéo humoristique.
Continuez à nourrir vos sens
Avez-vous déjà remarqué à quel point vous devenez plus attentif lorsque vous sentez un bon parfum sur quelqu'un?
L'aromathérapie améliore la concentration. Ainsi, vous pouvez continuer à nourrir votre système olfactif en plaçant un diffuseur sur votre table de travail ou en portant un joli parfum tous les jours.
Entraînez-vous à écrire avec votre main opposée
Écrire avec votre main non dominante améliorera occasionnellement les fonctions cognitives et créatives du cerveau. C'est un bon exercice pour améliorer la forme physique du cerveau.
Indépendamment de tous les avantages internes, écrire avec votre autre main attirera l'attention de votre esprit et l'amènera au moment présent car ce n'est pas une tâche habituelle.
Respirez profondément tout en sirotant votre thé
C’est une autre forme de méditation. Au fur et à mesure que vous respirerez plus profondément en buvant votre thé, vous découvrirez sa saveur plus attentivement et vous enverrez également plus d'oxygène à votre cerveau pour un meilleur fonctionnement.
Même pendant les réunions, lorsque vous vous évadez, vous pouvez ramener votre attention sur vos collègues en respirant profondément.
Bottomline
Bien que les méthodes ci-dessus aient donné de bons résultats lorsqu'il s'agit d'entraîner votre esprit à rester présent, elles fonctionnent différemment pour tout le monde.
Si vous avez été zoné comme mécanisme d'adaptation à une situation douloureuse, nous vous recommandons d'être patient avec vous-même et de consulter un professionnel.
Faites-nous savoir si vous avez rencontré d'autres problèmes lorsque vous travaillez à domicile.
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