Vous avez du mal à perdre du poids? Essayez ces smoothies hypocaloriques pendant 2 semaines et terminez l'année en beauté
Vous voulez donc vous sentir en meilleure santé et vous le voulez avant NYE. Fait. Voici la bonne nouvelle!
80% Nutrition + 10% Entraînement + 10% Génétique = 100% Vous
La forme physique de votre corps dépend en grande partie de ce que vous mangez, c'est pourquoi quelques modifications de votre alimentation et de votre mode de vie peuvent donner des résultats positifs. Les nutriments présents dans certains superaliments ajoutés à ces smoothies hypocaloriques peuvent vous remplir très bien, vous permettant de réduire la malbouffe de votre alimentation. Maintenant, c’est une stratégie puissante!
5 des meilleurs smoothies protéinés à base de plantes
Ces végétaux smoothies protéinés peut aider à accélérer votre métabolisme, à guérir le système digestif, à tonifier vos muscles et à désactiver les gènes qui contribuent au stockage des graisses.
Tout ce que vous avez à faire est de mélanger les ingrédients et de boire.
Vanilla Chai: 219 calories (9 g de matières grasses, 20 g de glucides, 4 g de fibres, 17 g de protéines)
¼ tasse de lait d'amande non sucré
¼ tasse de thé (infusé et réfrigéré)
½ cuillère de poudre de protéine de vanille végétale
½ banane surgelée
½ cuillère à café de cannelle moulue
½ cuillère à soupe de beurre d'amande naturel non salé
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Ajouter de l'eau pour mélanger (facultatif)
Green Monster: 271 calories (6 g de matières grasses, 40 g de glucides, 8 g de fibres, 15 g de protéines)
¼ tasse de jus de pomme sans sucre
¼ tasse d'eau
½ cuillère de poudre de protéine végétale
½ poire, hachée
½ tasse de pousses d'épinards
½ banane surgelée
¼ d'avocat mûr
Smoothie au chocolat noir et aux bananes et aux noix: 229 calories (11 g de matières grasses, 26 g de glucides, 7 g de fibres, 28 g de protéines)
½ banane
2 blocs de chocolat noir
1 tasse de lait d'amande non sucré
⅛ tasse de noix hachées
⅓ tasse de poudre de protéines à base de plantes de chocolat
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6 glaçons
Ajouter de l'eau pour mélanger (facultatif)
Myrtille fraîche: 232 calories (6 g de matières grasses, 16 g de glucides, 3 g de fibres, 28 g de protéines)
½ tasse de lait d'amande non sucré
1 cuillère de poudre de protéine végétale de vanille
½ tasse de bleuets surgelés
½ cuillère à soupe de beurre d'amande naturel non salé
Ajouter de l'eau pour mélanger (facultatif)
Coupe au beurre d'arachide: 258 calories (6 g de matières grasses, 21 g de glucides, 5 g de fibres, 30 g de protéines)
½ tasse de lait d'amande non sucré
1 boule de poudre de protéines végétales à la vanille ou au chocolat
1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré
½ banane surgelée
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½ cuillère à soupe de beurre d'arachide naturel non salé
Ajouter de l'eau pour mélanger (facultatif)
Comment améliorer les résultats des smoothies protéinés faibles en calories
© iStock
Ces smoothies protéinés à base de plantes sont également populaires en tant que «smoothies sans ventre». Ils font partie de Zero Belly Diet, un livre et un plan de régime créés par David Zinczenko. Ce régime prétend cibler la graisse du ventre tenace et favorise les aliments puissants hautement nutritifs qui peuvent réduire le stockage des graisses, stimuler votre métabolisme et tonifier les muscles.
Lorsqu'ils sont combinés à quelques changements de style de vie, les smoothies sans ventre peuvent donner de meilleurs résultats.
● Faites une marche rapide avant le petit-déjeuner car la lumière du matin régule l’horloge circadienne de votre corps et améliore votre santé cardiovasculaire.
● Chargez votre petit-déjeuner de fibres.
● Choisissez les fruits rouges plutôt que les verts. Les niveaux plus élevés de flavonoïdes - composés qui donnent au fruit sa couleur rouge - calment l'action des gènes de stockage des graisses.
● Faites le plein d'avocats car ils sont très nutritifs et vous gardent rassasié plus longtemps.
● Ajoutez des protéines végétales à vos smoothies et mangez des œufs, des aliments entiers et des graisses saines.
● Commencez votre journée en buvant de l'eau infusée d'agrumes (citrons, oranges ou pamplemousses) pour éliminer les toxines.
The Bottomline
Pendant que perte de poids rapide n’est pas la meilleure stratégie (car ce n’est pas une pratique durable), vous avez parfois des échéances intéressantes pour alimenter vos objectifs de mise en forme, comme le mariage d’un cousin ou la fête du Nouvel An.
Alors essayez ces délicieux mélanges une fois, ressentez le changement et terminez votre année sur une note positive!
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