7 aliments pour la croissance des cheveux que tout homme souffrant de perte de cheveux doit ajouter à son alimentation
La plupart des gens ont du mal à garder leurs cheveux forts et sains, surtout en vieillissant. De l'utilisation de produits de parement à la modification de votre style de vie, il existe de nombreuses façons d'améliorer la croissance de vos cheveux.
Cependant, la plus efficace de toutes les méthodes est de bien manger. Manger une alimentation saine et nutritive n'est pas facile, mais c'est quelque chose qui améliore vos systèmes de l'intérieur. Si vous suivez une bonne alimentation, vous obtiendrez des résultats durables et durables.
Voici sept aliments pour la croissance des cheveux et vous devez ajouter à votre alimentation pour des cheveux plus sains et plus forts.
1. Avocats
Les avocats sont extrêmement riches en antioxydants comme la vitamine E et C. Une étude particulière a conclu que les personnes souffrant de perte de cheveux ont connu une augmentation de 34% de la croissance des cheveux après avoir pris des suppléments de vitamine E. Vous pouvez le faire directement en consommant des aliments riches en vitamine E comme les avocats ou en prenant des suppléments.
2. Graines de chia
Les graines de chia sont l'une des meilleures sources de protéines pour tous ceux qui suivent un régime végétalien ou végétarien. Ils sont considérés comme contenant 20% plus de protéines que le soja et sont également une riche source d'acides gras oméga-3. Les oméga-3 sont connus pour améliorer la densité des cheveux.
3. Noix
Les noix comme les amandes et les noix sont de riches sources de vitamine E, de zinc et d'acides gras essentiels. Tous ces aliments sont essentiels pour favoriser la croissance des cheveux plus épais et plus forts. Les noix ont également une grande variété d'autres bienfaits pour la santé qui en font un incontournable de votre alimentation.
4. Graines de lin
Les graines de lin sont à nouveau une riche source d'acides gras et de protéines. Non seulement ces nutriments sont essentiels à une bonne croissance des cheveux, mais ils sont également parfaits pour tous ceux qui essaient de perdre de la graisse. Vous pouvez les ajouter à votre yaourt pour une collation ou les faire tremper dans l'eau, il existe de nombreuses façons de consommer ce super aliment.
5. Baies
Les baies sont riches en antioxydants comme la vitamine C. La vitamine C aide le corps à absorber le fer de l'alimentation, qui est directement lié à la croissance des cheveux. La carence en fer pourrait être l'une des nombreuses raisons de votre perte de cheveux.
6. Collagène
Le collagène est un type de protéine qui aide à restaurer la santé des cheveux et de la peau. C’est une protéine naturellement présente dans notre corps. Cependant, à mesure que nous vieillissons, la production de collagène diminue dans notre corps. Il est important de compléter cette perte si vous souhaitez éviter la perte de cheveux due au vieillissement.
7. Œufs
Les œufs sont extrêmement riches en protéines et en biotine, deux des nutriments les plus importants pour la croissance des cheveux. La biotine est essentielle à la production de kératine dans votre corps, qui est une protéine essentielle à la croissance des cheveux.
En plus de manger des œufs, vous pouvez également utiliser des œufs dans un masque capillaire.
The Bottomline
Garder une trace de votre alimentation est une tâche difficile. Cependant, si cela est fait correctement, cela peut donner des résultats fructueux. Plus encore, si vous ne souhaitez pas investir dans de bons produits anti-chute de cheveux, vous devez être attentif à votre alimentation.
Après tout, votre perte de cheveux ne sera pas traitée comme par magie du jour au lendemain. Vous devez réserver du temps pour une routine de soins capillaires sains et changer votre style de vie pour de bon.
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