7 faits qui brisent les mythes sur la technique de perte de poids appelée `` jeûne intermittent ''
Si vous n’êtes pas nouveau dans le monde du fitness, vous savez déjà ce qu’est le jeûne intermittent.
Avant de vous engager dans un plan de régime ou dans ce cas, un plan de repas à jeun intermittent, il est essentiel que vous sachiez dans quoi vous vous embarquez.
Ce changement radical de mode de vie nécessite des connaissances et des recherches saines au préalable.
Pour commencer petit, nous avons réduit le top 7 des faits sur le jeûne intermittent que vous devez savoir avant de commencer.
Qu'est-ce que le jeûne intermittent?
Si vous ne savez pas ce qu'est le jeûne intermittent, c'est un plan de repas qui vous permet d'alterner entre les périodes de jeûne et de repas. Par exemple, vous jeûnez pendant 12 heures d'affilée, puis vous mangez tout ce dont vous avez besoin dans les 12 prochaines heures.
Il existe de nombreuses méthodes et types de jeûne intermittent. Vous pouvez choisir un plan de repas selon vos besoins et selon les recommandations de votre nutritionniste. Dans l'ensemble, c'est une bonne méthode pour perdre de la graisse, mais si l'entraînement en force et le gain musculaire est votre objectif , ce n'est probablement pas le meilleur régime pour vous.
Voici 7 faits sur le jeûne intermittent qui le clarifieront davantage pour vous.
Beaucoup de choses seront modifiées en dehors de votre poids
Le jeûne ne vous aidera pas seulement à perdre du poids, mais modifiera également vos hormones et la construction cellulaire. Maintenant, ces changements ne seront sûrement pas mauvais pour vous. Certains de ces changements sont en fait responsables d'une perte de graisse plus efficace. Les hormones changent afin de faciliter la disponibilité des graisses stockées sous forme d'énergie.
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Réduit la résistance à l'insuline
La résistance à l'insuline est ce qui conduit au diabète de type 2. L'un des faits les plus étonnants sur le jeûne intermittent est que il aide à réduire la glycémie et donc, réduit également le risque de diabète. Avant de commencer un régime, il est important de savoir s'il a plus d'avantages pour la santé que la simple perte de poids. Eh bien, maintenant vous le savez!
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Est-ce mieux que les autres régimes et méthodes de perte de poids
Bien que les recherches sur le sujet soient très limitées, nous en savons suffisamment pour dire que cela a un effet prometteur sur la perte de poids. Mais est-ce mieux que tout le reste? Pas vraiment. Il aide à perdre du poids, mais est aussi bon que tout autre plan de perte de poids que vous devez avoir essayé.
À notre avis, le jeûne intermittent dépend totalement de votre style de vie. Si votre style de vie le permet, continuez et suivez-le. Mais si ce n'est pas le cas, ne vous inquiétez pas car il y a d'autres régimes alimentaires à choisir !
Est-ce sécuritaire pour tous?
Sur le plan de la santé, ce n'est peut-être pas sûr pour tout le monde. Le jeûne intermittent agit en modifiant les hormones. C'est pourquoi il est indispensable d'obtenir l'approbation de votre médecin ou diététicien. Vous ne voudriez pas perdre du poids au détriment de votre santé. Cela est vrai avant de s'engager dans un plan de perte de poids, surtout s'il s'agit d'un changement aussi radical.
Vous pouvez prendre des boissons pendant le jeûne
Ce plan de repas strict a un avantage! Vous pouvez absolument continuer à boire votre boisson habituelle même pendant vos heures de jeûne, à condition qu'elle soit pauvre en calories. Il va sans dire que vous ne pouvez toujours pas charger votre thé avec du sucre ou votre café avec beaucoup de crème.
Il aide à améliorer le taux métabolique
Ce fait de jeûne intermittent démystifier le mythe populaire que le jeûne peut nuire à votre métabolisme. En fait, il est prouvé que cela aide à l'améliorer. Cependant, si vous jeûnez pendant plus de 3 jours, ce qui est un scénario très extrême, votre taux de métabolisme pourrait baisser.
La frénésie alimentaire est toujours un non
Beaucoup de gens finissent par croire que si vous jeûnez pendant un certain temps, vous pouvez manger autant et ce que vous voulez. Nous sommes ici pour démystifier ce mythe. Vous devez toujours vous assurer que vous mangez des aliments sains en quantité saine. Il ne sert à rien de jeûner si vous allez trop manger 3000 calories le lendemain.
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Allez-y et essayez le!
Maintenant que vous connaissez ces faits de base sur le jeûne intermittent, vous pouvez essayer cette méthode par vous-même. Vous pouvez sûrement en savoir plus sur le jeûne intermittent et la perte de poids sur notre page pour une connaissance plus approfondie.
Si vous avez essayé le jeûne intermittent, faites-nous savoir dans les commentaires comment s'est déroulée votre expérience!
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