19 meilleures collations de randonnée pour votre randonnée du lendemain
Vous en avez assez de votre sélection actuelle de collations de randonnée ? Dans cet article, nous partageons tous les meilleures collations de randonnée y compris des recettes de bricolage économiques ainsi que nos collations préférées achetées en magasin pour la randonnée.
La randonnée d’une journée est idéale lorsque vous souhaitez sortir en plein air mais que vous n’avez pas le temps de vous engager dans une randonnée d’une nuit. En quelques heures seulement, vous pouvez vous retrouver au cœur de la nature sauvage, loin de la civilisation, entouré par la nature, tout en restant chez vous pour dormir dans votre propre lit. C'est le meilleur des deux mondes !
Même si vous ne faites qu’une randonnée d’une journée, il est important d’être préparé. La randonnée brûle beaucoup de calories, il est donc important d’emporter le bon type de collations pour conserver votre énergie sur le sentier.
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Qu’est-ce qui constitue une bonne collation pour une journée de randonnée ?
Les meilleures collations pour la randonnée ont les attributs suivants :
Relativement léger : Les collations n’ont pas besoin d’être ultra légères pour une randonnée d’une journée (comme elles le feraient pour une randonnée de plusieurs jours). voyage de randonnée ), mais vous les porterez à chaque étape du processus, donc peut-être qu’une pastèque de taille normale n’est pas la meilleure option
Nutrition: Vous voudrez certainement remplacer les calories que vous brûlez et maintenir votre taux de sucre dans le sang à un niveau élevé. Recherchez des collations qui contiennent beaucoup de calories dans une petite portion et qui présentent un bon équilibre de glucides pour une énergie rapide, et de graisses et de protéines pour une bonne tenue.
Longue conservation : Vous pouvez apporter un fourre-tout ou un sac à dos isotherme avec vous si vous le souhaitez, mais il est préférable que vos collations de randonnée d'une journée ne nécessitent pas de réfrigération.
Portable et compactable : Vous stockerez probablement vos collations dans un sac à dos. Vous voulez que les collations ne prennent pas beaucoup de place et ne soient pas réduites en miettes au cours de votre randonnée.
Emballage minimal : Moins vous emportez d’emballages sur le sentier, moins vous aurez besoin de déchets avec vous pour partir en randonnée.
Nos collations préférées pour la randonnée
Beurre de noisette
Beurre de cacahuète, beurre d'amande, beurre de noix de cajou : quelle que soit votre préférence, le beurre de noix est une excellente collation de randonnée. Étalez-le sur des craquelins ou des fruits, utilisez-le pour faire un sandwich ou mangez-le simplement nature. Le beurre de noix est très riche en calories, vous obtenez donc beaucoup d'énergie pour le poids.
Si vous faites une randonnée en grand groupe, un pot plein pourrait être l’option la plus économique. Mais si vous souhaitez grignoter pendant votre randonnée, vous voudrez peut-être vous procurer certains des plus petits sachets compressibles. Nous sommes de grands fans de Celui de Justin et Barre RX paquets. (Le Beurre d'amande vanille RX est notre préféré !)
Craquelins pita avec houmous déshydraté est une collation de randonnée riche en protéines.
Craquelins
Les crackers sont un excellent élément de base pour de nombreuses collations de randonnée, mais s’ils sont trop délicats, ils seront simplement pulvérisés dans votre sac. Recherchez des craquelins robustes qui ont une certaine structure. Trader Joe's prépare de délicieuses chips avec des saveurs comme la figue et l'olive et la mangue et le gingembre qui résistent bien. Si vous souhaitez un apport en protéines, emportez-en houmous instantané — ajoutez simplement de l'eau !
En quelque sorte dans la catégorie des crackers se trouvent ces mini sandwichs au beurre de cacahuète ou aux crackers au fromage. Les Ritz Bits étaient l’une de mes collations préférées de tous les temps lorsque j’étais enfant. Je mangerais moi-même une boîte entière si je la laissais sans surveillance. Ils constituent également une excellente collation pour les randonneurs. La garniture lie les crackers ensemble pour les rendre assez durables, mais les stocker dans un récipient à parois rigides serait une bonne idée.
Fruits secs et noix
Chaque randonnée que nous avons faite ces derniers temps mettait en vedette des fruits secs et/ou des noix. Les noix regorgent de protéines et de graisses durables, tandis que les fruits secs offrent une dose d'énergie rapide.
Nous sommes très friands de la sélection de noix et de fruits secs chez Trader Joe's en raison de leurs prix. Si vous n’avez pas de TJ à proximité, vérifiez les bacs en vrac de votre épicerie pour maintenir les prix bas, ou Nuts.com est une bonne source en ligne de fruits secs et de noix.
Mélange montagnard fait maison
Le mélange montagnard est une excellente collation à emporter qui peut être super personnalisable. Nous aimons garder un petit sac dans un endroit facile à atteindre afin de pouvoir en attraper une poignée rapide chaque fois que nous nous arrêtons pour une pause aquatique. Certaines de nos recettes maison préférées ont été nos Mélange montagnard glacé à l'érable et Mélange montagnard sucré et épicé . Ou consultez cet article pour en savoir plus recettes de mélanges montagnards !
*Si vous partez en randonnée par temps chaud, nous vous déconseillons les mélanges montagnards contenant du chocolat, des raisins secs trempés dans du yaourt ou tout autre produit qui peut fondre et finira par fondre.
Fruit frais
Bien que les fruits frais ne soient pas un excellent aliment pour une randonnée de plusieurs jours en raison de leur faible rapport calories/poids, pour une courte randonnée d'une journée, un bon morceau de fruit frais peut être vraiment rafraîchissant.
Nous vous suggérons d’opter pour quelque chose qui ne se meurtira pas facilement (pêches) et qui n’est pas compliqué à nettoyer (oranges). Les pommes, les poires, les oranges pré-pelées ou les baies conservées dans un contenant à parois rigides sont tous de bons choix.
Cuirs de fruits
Les cuirs de fruits sont un excellent moyen d'apporter la saveur des fruits frais sur les sentiers sans le poids et le nettoyage.
Vous seriez surpris de voir à quel point il peut être facile de fabriquer vos propres cuirs de fruits à la maison à l’aide d’un déshydrateur alimentaire. Certaines de nos recettes préférées incluent notre Cuirs de fruits Tie Dye et notre Cuirs de fruits tropicaux .
Saccadé
De longue conservation et riche en protéines, la viande séchée maison est une fantastique collation de randonnée. Contrairement à beaucoup d’autres collations, qui peuvent pencher vers le côté sucré du spectre, la saveur salée de la viande séchée peut constituer un bon changement de rythme.
Faire votre propre bœuf séché à la maison est beaucoup plus facile que vous ne le pensez et une fois que vous aurez appris comment, vous économiserez des tonnes d'argent. Certaines de nos recettes préférées sont nos Bœuf séché teriyaki et notre Jerky de bœuf classique .
Si vous n’avez pas de déshydrateur, pas de souci ! Il existe de nombreuses marques étonnantes qui produisent de la viande séchée incroyablement savoureuse. Certains de nos favoris incluent :
↠ Jerky végétalien de Louisville
↠ Buffalo Jerky de Patagonie
↠ Stryve Jerky
↠ Brooklyn Biltong
Barres de viande
Dans le même esprit que la viande séchée, les barres de viande sont une autre collation portable qui contient beaucoup de protéines. Barres épiques et Zora sauvage sont quelques-unes de nos marques préférées. Celles-ci peuvent constituer une excellente alternative céto aux barres énergétiques traditionnelles, qui contiennent généralement beaucoup de sucre et de glucides.
Paquets de thon ou de poulet
Les sachets de salade de thon et de poulet prêts à l'emploi sont une excellente option de longue conservation pour un déjeuner de randonnée plus copieux. Vous pouvez trouver une variété de saveurs comme le poulet Buffalo ou les herbes et l'ail dans votre épicerie locale. Ceux-ci sont parfaits à tartiner sur des craquelins ou roulés dans une tortilla à la farine. Nous en avons beaucoup mangé lors de notre randonnée sur le John Muir Trail et nous les recommanderions toujours.
Olives
Nous aimons emporter des olives avec nous lors de randonnées. Semblables aux fromages à pâte dure ci-dessus, les olives peuvent vraiment rehausser un déjeuner au bord des sentiers.
Évidemment, vous pouvez récupérer un pot de vos olives préférées, égoutter le liquide et les remballer dans un récipient refermable et étanche comme unSac ReZip. Des marques comme Oloves réalisez également des paquets pratiques en déplacement.
Fromage
Un bon fromage à pâte dure peut vraiment rehausser votre prochaine pause collation en randonnée ! Les fromages à pâte dure comme le gouda fumé, le cheddar vieilli ou même certaines variétés de gruyère sont suffisamment denses et durables pour le sentier. Pour éviter que les huiles et les odeurs ne pénètrent dans votre sac à dos, enveloppez le fromage dans un enveloppement de cire d'abeille ou placez-le dans un récipient refermable.
Babybel fabrique des fromages enveloppés de cire parfaitement calibrés pour la consommation personnelle. Tillamook et Cabot fabriquent également d'excellents bâtonnets de fromage qui constituent d'excellentes options pour les enfants.
Chips de fromage
Les chips au fromage cuites au four sont une autre excellente option. Ils sont légers, super durables et remplis de calories. Nous obtenons la version Trader Joe's, mais vous pouvez également les trouver dans les épiceries ordinaires vendues sous forme de Fromage de Lune et Fouets .
Barres granola et bouchées maison
Vous seriez surpris de voir à quel point il peut être facile de préparer vos propres barres granola et bouchées énergétiques.
Voici quelques-unes de nos recettes de barres granola et de bouchées préférées de notre site :
- Barres granola moelleuses faites maison
- Bouchées énergétiques à la cerise Garcia
- Barres au beurre de cacahuète et à la gelée
- Barres granola S'mores
- Boules de bonheur montagnardes
Barres achetées en magasin
Nous vivons l’âge d’or des barres énergétiques. Il y en a tellement qu’il est difficile de suivre le rythme. Notre stratégie consiste à mélanger les marques et les saveurs afin de ne pas nous épuiser. Certains de nos incontournables préférés sont :
- Les vraies barres alimentaires de Kate
- Bobo-bars
- AllerMacro
- Barres au beurre de noix de Cliff (Beurre de noix de coco et d'amande)
- Barres aux noix et aux graines Munkpack Bénéficiez de 15 % de réduction avec FRESH15
Cookies puissants et plus
C’est le même concept qu’une barre énergétique, sauf que c’est un cookie ! Si vous recherchez une collation de randonnée qui ressemble un peu plus à un dessert, alors l'une de celles-ci serait une bonne option.
- Tours 2Betties (sans gluten, sans soja, sans produits laitiers)
- Biscuit Munkpack (sans gluten, sans soja, sans produits laitiers/œufs) Bénéficiez de 15 % de réduction avec FRESH15
- Le biscuit puissant de Lenny et Larry (végétalien et sans soja)
Gaufre au sirop
Une pâtisserie hollandaise (littéralement gaufre au sirop) est une gaufrette composée de deux fines couches de pâte cuite reliées par une garniture au caramel. Ils sont très denses en calories, très durables et ont meilleur goût lorsqu’ils sont un peu réchauffés. Vous pouvez les trouver chez Trader Joe's, dans la plupart des épiceries et en ligne. Quelques marques d'énergie sportive comme Dard de miel et GU ont également commencé à créer leurs propres versions.
Megan avec un Summit Snickers sur le mont Whitney à la fin de sa randonnée JMT 2012
Barre chocolatée (Summit Snickers !)
Même si nous ne recommandons pas nécessairement une barre chocolatée comme collation de randonnée, nous sommes de grands fans de la célébration du sommet. En gros, une fois atteint le sommet (ou le point culminant) de votre randonnée, il peut être amusant d'avoir un petit quelque chose de spécial pour célébrer ce moment. Les Snickers du sommet sont définitivement une chose, mais vous pouvez le remplacer par n'importe quelle friandise supplémentaire que vous aimez.
S’il doit faire chaud dehors, assurez-vous de l’enfouir quelque part dans votre sac pour qu’il ne fonde pas !
Nuun
Une randonnée intense par temps chaud peut rapidement se transformer en une fête de transpiration. Toute cette transpiration peut faire perdre à votre corps beaucoup de sels et d’électrolytes naturels. Votre corps se reconstituera naturellement grâce à une alimentation équilibrée, mais pour accélérer le processus de récupération, vous pouvez dissoudre un Nous tablette dans votre eau. Le résultat est une boisson pétillante et pétillante qui aide votre corps à récupérer plus rapidement.
Clif Shot Bloks
Contenant une dose rapide de sucres et d'électrolytes sous une forme gommeuse et moelleuse, Blocage de tir sont conçus pour vous empêcher de vous embêter. Si, après un effort prolongé, vous vous sentez faible ou faible sur le sentier, il y a de fortes chances que vous ressentiez une baisse de glycogène dans vos muscles – c'est-à-dire un dingue. Les Shot Bloks vous fournissent de l'énergie rapide et facile pour revenir à la normale.
Comment préparer vos collations de randonnée
Lorsque cela est judicieux, nous vous recommandons de reconditionner vos collations de randonnée dans des contenants réutilisables. Moins vous jetez de déchets jetables sur le sentier, moins vous risquez de faire tomber accidentellement un emballage déchiré ou un bouchon en plastique.
Nous sommes de grands fans des sacs en plastique réutilisables comme(re)Zipet Cacheur . Ils sont parfaits pour stocker vos mélanges montagnards, séchés, cuirs de fruits, fromages à pâte dure, etc. Ils sont disponibles dans de nombreuses couleurs amusantes, sont faciles à nettoyer et remplacent les sacs à usage unique.
Pour les collations un peu plus délicates, un contenant réutilisable à parois rigides est la solution idéale. Nous préférons ceux avec un joint caoutchouté et des côtés verrouillables pour garantir que le dessus ne se détache pas si les choses changent dans nos sacs à dos. Ce type de récipient de taille rigide est parfait pour les baies fraîches, les sandwichs et les wraps.
Si vous souhaitez conserver les aliments et les boissons au frais, vous pouvez même apporter une glacière aux parois souples. Vous souhaiterez probablement utiliser un sac de glace réutilisable, ce qui ajoutera bien sûr du poids. Mais sortir un LaCroix glacé au sommet sera un vrai régal !
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Pensez également à la nourriture que vous emballez et essayez d’anticiper le type de déchets qu’elle générera. Cela peut être une bonne idée d’emporter une poubelle dédiée. Ou envisagez de transformer l’un de vos contenants alimentaires en poubelle une fois que vous aurez consommé son contenu.
Ne laisse aucune trace
Le but est de ranger tout ce que vous avez emporté lors de votre randonnée. Et nous pensons littéralement à tout.
Même les aliments biodégradables comme les miettes de craquelins ou les trognons de pomme perturbent l’écologie locale et incitent les animaux sauvages à associer les humains à la nourriture.
Lorsque de petits oublis comme celui-ci sont amplifiés par des centaines de randonneurs pendant de nombreuses années, cela peut conduire à des résultats vraiment malheureux.
Alors faites partie de la solution en emballant intelligemment et sans laisser de trace. Si vous souhaitez en savoir plus sur les principes centraux de la philosophie Left No Trace, vous pouvez lisez à leur sujet ici .
